Consumul de fructe si legume de sezon, aduce un aport mare de vitamine si minerale necesare corpului pentru o sanatate optima.
*PEPENELE – este bogat in apa, electroliti, antioxidanti si fitonutrienti. Sursa excelenta de vitamina A, 100g penene rosu asigura 18% din DZR.
100g pepene rosu are numai 30kcal, asa ca poate fi un aliat in curele de slabire.
*CAPSUNILE – sunt bogate in fibre, vitamina C, potasiu si antioxidanti. Capsunele au mai multe fibre insolubile decat fibre solubile, ceea ce ajuta la mentinerea sanatatii intestinului. De asemenea, au un indice glicemic scazut, de 40.
*CAISELE – bogate in vitamine ( A, C, K, E, etc.) si minerale (potasiu, cupru, mangneziu, fosfor, etc. ), dar si fibre alimentare. Potrivit unor studii, caisele si uleiul din samburi de caise ne pot proteja de numeroase afectiuni .
#nutrition #nutritionist #fruits #healthyfood #healthylifestyle #healthy #mealplan #diet #onlinediet #stayhealthy #eatclean #fitnessmotivation #fitnessgirl
